Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)
Участников: 3
Страница 1 из 1
Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)
Известно из возрастной физиологии, что людям среднего и старшего возраста показаны занятия физ.культурой в основном циклического характера (аэробный тип) и не показаны ациклические, скоростно-силовые нагрузки (анаэробные).занятие дзюдо предполагает (особенно в соревновательный период) в основном нагрузки 2типа. Вопрос как грамотно построить тренировки спортсменов ветеранов, ориентируясь все таки на участие в соревнованиях, на победу. Иначе теряется сам смысл борьбы. Кто что думает по этому поводу
КоляСан- Сообщения : 1
Дата регистрации : 2012-04-28
Re: Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)
Наверное, в первую очередь нужно исходить из подготовки психологической стороны спортсмена.КоляСан пишет:- как грамотно построить тренировки спортсменов ветеранов, ориентируясь все таки на участие в соревнованиях, на победу. Иначе теряется сам смысл борьбы.
Настрой и функционалка играют большую роль при подготовки, а так же скоростные качества.
Но, создается другой вопрос, если следовать всем этим подготовкам, то - не превращается ли "ветеранский спорт, в профессиональную?
Ведь очень многие говорят, что ветеранский спорт - это любительский спорт, для души и т.д и т.п.
husan_sher- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2012-05-02
Как грамотно построить тренировки спортсменов ветеранов
Построение тренировок, и не только для ветеранов.
1. План-график на год в соответствии с индивидуальными и планетарными биоритмами
2. Тренировки не более 3 раз в неделю. Пн. Ср. Пт. Растяжки ежедневно, 10-15 минут.
3. Ведение медицинского контроля.
4. Тренировки на ковре, только по желанию, никакого строгого планирования, что и как сегодня делать. Есть желание отрабатывать, отрабатывай, есть желание побороться, борись,
хочешь в партер, борись в партере, захотел поваляться, поваляйся, никакого насилия над своим организмом, все в охотку. Результат вас приятно удивит, уже через месяц.
5. Нагрузки любые, но только по времени, не более 5 минут, затем отдых, как минимум 5 минут. Чередование фаз, нагрузка – восстановление по времени, строго обязательно.
6. Техника. Выполняешь те броски, которые идут сегодня, а не те, что делал в молодости.
7. За 2 недели до соревнований, тренировки на ковре прекращаем, только растяжки.
Над чем работать в плане техники, только индивидуально, могу дать совет. Нужны данные:
возраст, вес, рост, можно видео с соревнований.
Образец годового планирования.
www.mjudo.narod.ru/god.doc1. План-график на год в соответствии с индивидуальными и планетарными биоритмами
2. Тренировки не более 3 раз в неделю. Пн. Ср. Пт. Растяжки ежедневно, 10-15 минут.
3. Ведение медицинского контроля.
4. Тренировки на ковре, только по желанию, никакого строгого планирования, что и как сегодня делать. Есть желание отрабатывать, отрабатывай, есть желание побороться, борись,
хочешь в партер, борись в партере, захотел поваляться, поваляйся, никакого насилия над своим организмом, все в охотку. Результат вас приятно удивит, уже через месяц.
5. Нагрузки любые, но только по времени, не более 5 минут, затем отдых, как минимум 5 минут. Чередование фаз, нагрузка – восстановление по времени, строго обязательно.
6. Техника. Выполняешь те броски, которые идут сегодня, а не те, что делал в молодости.
7. За 2 недели до соревнований, тренировки на ковре прекращаем, только растяжки.
Над чем работать в плане техники, только индивидуально, могу дать совет. Нужны данные:
возраст, вес, рост, можно видео с соревнований.
Образец годового планирования.
sokrat- Сообщения : 11
Дата регистрации : 2010-11-14
Re: Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)
[quote="sokrat"]
Над чем работать в плане техники, только индивидуально, могу дать совет. Нужны данные:
возраст, вес, рост, можно видео с соревнований.
Образец годового планирования.
куда отправить данные?
Советы приму с удовольствием и буду очень благодарен!
Над чем работать в плане техники, только индивидуально, могу дать совет. Нужны данные:
возраст, вес, рост, можно видео с соревнований.
Образец годового планирования.
куда отправить данные?
Советы приму с удовольствием и буду очень благодарен!
husan_sher- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2012-05-02
sokrat- Сообщения : 11
Дата регистрации : 2010-11-14
Построение тренировок
Sokrat, Вы выше написали приблизительный план Построений тренировок для ветеранов и не только.
Из ходя из этого плана, можно ли сделать вывод, что: - не нужен профессиональный подход к тренировкам, то есть усиленные тренировки?
- тренировки должны проводиться не с сильными нагрузками?
Ещё один вопрос: - как Вы прокоментируете это видео - https://www.youtube.com/watch?v=6XgsZ0oUOUM&feature=relmfu , где видно как Кога( вообще-то, там 5 фильмов) усердно готовиться к каким то соревнованиям, хотя он тоже уже ветеран.
Суд по этому видео,видно как усердно готовиться, как в старые добрые его времена.
Из ходя из этого плана, можно ли сделать вывод, что: - не нужен профессиональный подход к тренировкам, то есть усиленные тренировки?
- тренировки должны проводиться не с сильными нагрузками?
Ещё один вопрос: - как Вы прокоментируете это видео - https://www.youtube.com/watch?v=6XgsZ0oUOUM&feature=relmfu , где видно как Кога( вообще-то, там 5 фильмов) усердно готовиться к каким то соревнованиям, хотя он тоже уже ветеран.
Суд по этому видео,видно как усердно готовиться, как в старые добрые его времена.
husan_sher- Сообщения : 3
Дата регистрации : 2012-05-02
Re: Основные цели и ориентиры занятий дзюдо людей старше 30(и далее)
1. Нагрузки даются только в благоприятные дни.
2. Нагрузки должны соответствовать психомоторному состоянию на момент тренировки.
3. Усиленные тренировки, это и есть не профессиональный подход к тренировкам. Не профессионализм всегда прикрывался усиленными тренировками и бездумными качками, пример Гамба, всем уже понятно, катимся в пропасть, но все надеются на чудо, а вдруг кто то стрельнет на ОИ, да стрельнут, Галстян и Михайлин, но не потому, что Гамба прав, а потому, что оба будут иметь положительные биоритмы на момент олимпийских стартов, кстати у Михайлина и на 2 предыдущих ОИ были более лучшие биоритмы, но время вспять не повернешь. Если они останутся без медалей, то только если что-то случится, из ряда вон выходящее. Кстати у Михайлина перед ОИ будет травматический период, его надо будет придержать.
4. Смотрел я видео уже давно, по моему мнению Кога не над тем работает, он хочет восстановить былую форму, но видно, что уже не успевает за более молодым противником, это природа, с этим ничего не поделаешь.
5. Еще раз добавлю, что все очень индивидуально, нужны данные. желательно видео, старые старты по датам и результаты, для более точных прогнозов на будущее, и не забывайте, самое главное это ваше здоровье, это приоритет.
2. Нагрузки должны соответствовать психомоторному состоянию на момент тренировки.
3. Усиленные тренировки, это и есть не профессиональный подход к тренировкам. Не профессионализм всегда прикрывался усиленными тренировками и бездумными качками, пример Гамба, всем уже понятно, катимся в пропасть, но все надеются на чудо, а вдруг кто то стрельнет на ОИ, да стрельнут, Галстян и Михайлин, но не потому, что Гамба прав, а потому, что оба будут иметь положительные биоритмы на момент олимпийских стартов, кстати у Михайлина и на 2 предыдущих ОИ были более лучшие биоритмы, но время вспять не повернешь. Если они останутся без медалей, то только если что-то случится, из ряда вон выходящее. Кстати у Михайлина перед ОИ будет травматический период, его надо будет придержать.
4. Смотрел я видео уже давно, по моему мнению Кога не над тем работает, он хочет восстановить былую форму, но видно, что уже не успевает за более молодым противником, это природа, с этим ничего не поделаешь.
5. Еще раз добавлю, что все очень индивидуально, нужны данные. желательно видео, старые старты по датам и результаты, для более точных прогнозов на будущее, и не забывайте, самое главное это ваше здоровье, это приоритет.
sokrat- Сообщения : 11
Дата регистрации : 2010-11-14
Похожие темы
» Семинар по дзюдо «Базовые методики подготовки спортивного резерва в дзюдо» в г. Ижевске.
» Что первично в России, самбо или дзюдо, и если дзюдо в России вообще.
» Правила дзюдо в новой трактовке на 2013 год, что они нам принесут.
» Травмы в дзюдо
» Женщины в ветеранском дзюдо !?
» Что первично в России, самбо или дзюдо, и если дзюдо в России вообще.
» Правила дзюдо в новой трактовке на 2013 год, что они нам принесут.
» Травмы в дзюдо
» Женщины в ветеранском дзюдо !?
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|